慢跑人生：九月荒廢

現在還想不到九月要用什麼標題，所以就先寫九月就好了！等到九月開始時，每過幾天，我應該就會愈有感覺了！

九月竟然只記錄了13天！哈哈哈！那就加個正名，叫作『九月荒廢』吧！

Thursday/ September 13, 2012
早餐：燕麥粥(4匙燕麥片+2匙奶粉+黑棗+綜合堅果+膳食纖維)
中餐：水煮青江菜、金針菇、秀珍菇、秋葵、2顆貢丸、1根香腸
點心：1個胡椒餅、1杯優格
晚餐：燕麥粥(4匙燕麥片+2匙奶粉+黑棗+蔓越莓+綜合堅果)
運動：無(晚上值班)
體重：60.3kg
體脂肪：20.9

Wednesday/ September 12, 2012
早餐：燕麥粥(4匙燕麥片+2匙奶粉+黑棗+蔓越莓+綜合堅果)
中餐：水煮青江菜、金針菇、秀珍菇、秋葵、2顆貢丸
點心：1個六張犁鮮肉包、1杯咖啡(無糖)
晚餐：燕麥粥(4匙燕麥片+2匙奶粉+黑棗+綜合堅果)
運動：林森公園跑3圈
體重：61.2kg
體脂肪：21.2

Tuesday/ September 11, 2012
早餐：燕麥粥(4匙燕麥片+2匙奶粉+黑棗+蔓越莓+綜合堅果)
中餐：水煮青江菜、金針菇、秀珍菇、秋葵、2顆貢丸、1根香腸、1/2個文旦
點心：1個六張犁鮮肉包
晚餐：燕麥粥(4匙燕麥片+2匙奶粉+黑棗+蔓越莓+綜合堅果)
運動：林森公園跑3圈
體重：61.4kg
體脂肪：21.9
筆記：很好！昨天的暴飲暴食果然讓我今天嘗到了後果，可惡！今天下班後一定要去跑步。

Monday/ September 10, 2012
早餐：燕麥粥(4匙燕麥片+好氣色+黑棗+蔓越莓+綜合堅果)
中餐：麥當勞板烤雞腿堡套餐
點心：1/2個文旦、1瓶好菌多多、1杯好氣色
晚餐：雞肉花椰義大利麵
運動：在大太陽底下站了一天，為著是校園新生的擺攤
體重：60.4kg(新低)
體脂肪：20.9(新低)
筆記：感謝昨天的瘋狂大勞動，讓我一站上體重計就超有成就感的

Sunday/ September 9, 2012
早餐：mos早餐(酪梨牛肉堡)
中餐：焢肉飯、1杯好順暢
晚餐：1杯好順暢
運動：看完太陽劇團後，從小巨蛋走回家後，流了滿身大汗不打緊，還又繼續搬了二個小時的家，真的是像掉到水裏面一樣，汗狂流啊！

Saturday/ September 8, 2012
早餐：mos早餐(酪梨牛肉堡)
中餐：張媽媽愛筵
點心：1又1/2杯陳三鼎綠蛙撞奶
晚餐：八方雲集水餃+鍋貼
運動：林森公園跑3圈+從一會所走路回會所

Friday/ September 7, 2012
早餐：2杯熱可可、1/3杯熱鮮奶、1塊巧克力蛋糕、1杯黑糖水、1碗紅豆紫米湯
中餐：水煮青江菜、金針菇、秀珍菇、秋葵、2顆貢丸、1根香腸、1包7-11春雨
點心：1杯紅豆紫米湯
晚餐：
運動：
體重：60.8kg
體脂肪：21.0
筆記：

Thursday/ September 6, 2012
早餐：燕麥粥(4匙麥片+牛奶+綠茶粉+黑棗+綜合堅果+膳食纖維)、拿鐵(無糖)
中餐：水煮青江菜、金針菇、秀珍菇、秋葵、2顆貢丸、1根香腸、1包7-11春雨
點心：1杯綠豆薏仁湯
晚餐：1碗綠豆薏仁湯
運動：林森公園跑3圈
體重：60.6kg
體脂肪：21.0

Wednesday/ September 5, 2012
早餐：燕麥粥(4匙麥片+牛奶+綠茶粉+黑棗+綜合堅果+膳食纖維)、拿鐵(無糖)
中餐：1塊豆腐、1包7-11春雨
點心：1個起司貝果、1瓶比菲多、1 杯拿鐵(不加糖)
晚餐：水煮青江菜、金針菇、秀珍菇、秋葵、1杯牛奶、1/2杯濃縮蔓越莓汁
運動：林森公園跑3圈
體重：60.9kg
體脂肪：21.1
筆記：又終於可以回到一口氣跑3圈的時候了，雖然說跑到第2圈要結束時，突然有一種很無力的感覺，但還是牙一咬，繼續跑下去，就這樣撐完3圈了。希望可以朝4圈邁進(人生啊！總是要有點突破啊！)

Tuesday/ September 4, 2012
早餐：燕麥粥(4匙麥片+牛奶+綠茶粉+黑棗+綜合堅果+膳食纖維)、拿鐵(無糖)
中餐：1塊豆腐、1個蜂蜜核桃麵包、1瓶優酪乳
晚餐：3塊紅茶酥餅、1塊起司酥餅、1杯牛奶
運動：林森公園走2圈+從公司走去大潤發買菜
體重：61kg
體脂肪：21.1
筆記：本來想要把紫砂煲扛回去的，但是紫砂煲實在是太大了，又想說如果真的騎車扛回去，也算是一種運動吧！但後來又想到，紫砂煲這麼大又這麼重，還是不要衝動好了，萬一在路上摔壞就得不償失了。

Monday/ September 3, 2012
早餐：燕麥粥(3.5匙麥片+牛奶+綠茶粉+黑棗+綜合堅果+膳食纖維)、拿鐵(無糖)
中餐：排骨便當
晚餐：怡客潛艇堡+葡萄柚汁
運動：林森公園跑1圈+走2圈、從信義路跟光復路口來回再走到信義跟快要靠近安和路口處，下了信義幹線後，從捷運台大醫院走到襄陽路，再走回到會所
體重：60.9kg
體脂肪：21.1
筆記：昨天開心的跑完步後，今天當然是再接再厲，誰知道，從下午四點多就開始疲累，於是乎回到家換上運動服後，到了林森公園竟然只跑了一圈，就宣告投降，然後接著走完二圈後，回到家洗完澡八點多就上床睡覺了。睡到一半又被吵醒！天啊！我要累死了我~

Sunday/ September 2, 2012
早餐：菜煎包、豆漿(有糖)、拿鐵(無糖)、蘿蔔糕、一口炒麵
中餐：牛肉麵
點心：水梨、芭樂、芒果、蘋果
晚餐：肉鬆青蔥麵包+牛奶
運動：林森公園跑3圈
體重：61.5kg
體脂肪：21.3
筆記：好久沒有跑步，終於今天可以去跑了，果然，流一流汗的感覺還是好的。因為流汗會讓我感覺很暢快！然後也順便為這次養豬之旅畫下完美的句點，不然一直都在吃(而且是狂吃)一整個很over!!

Saturday/ September 1, 2012
早餐：mos早餐(咖哩豬排堡+紅茶)
中餐：客家菜18道
點心：1/2杯黑麥汁、1/2杯愛玉山粉圓
晚餐：米粉湯、小菜、炒飯
運動：無
體重：60.9kg
體脂肪：21.1
筆記：中午實在是吃的太飽了，讓我們一整個感到驚恐，所以晚上的餐點，就隨意吃就可以了。本來想說到了東海，我幾想要吃蓮心雞爪凍跟刈包大王，結果，都沒有機會停下來，嗚嗚嗚！就這樣三過其門而不入。是不是有這麼悲慘啊？(早知道我應該要堅持的)