慢跑人生：八月血淋淋日誌

有些東西，還是數據化一點，會比較容易激勵人；就像一蹶不振的業績一樣，這麼的血淋淋擺在眼前，每隔週間開的interlock都會讓人感到很frustrated!!!

從7/8開始慢跑人生，現在突然驚覺還是要記錄一下，才會知道到底有沒有進步。

Friday/ August 31, 2012
早餐：2片全麥吐司、蕃茄醬、生菜
中餐：胡媽媽超級愛筵(1碗白飯、半條香腸、1/3條彼得魚、1顆紅蘿蔔煎蛋、青菜、生菜)
點心：1杯奶茶、1杯咖啡(都有糖)
晚餐：麥當勞板烤雞腿堡、生菜、柳橙汁
運動：刷馬桶、刷浴室
體重：61.7kg
體脂肪：21.4
筆記：昨天下午在瞎逛PCHOME時，突然看到體重計又在下殺特價，而是還是那種可以測量體脂肪的，心一橫，就買了一台。想說這樣子，以後可以認真的天天量體重了吧？這樣子更殘忍又準確的數字，應該可以鞭策我一下。

Thursday/ August 30, 2012
早餐：紫米煎蛋飯糰
中餐：1包7-11春雨、優格+生菜+黑棗乾+蔓越莓乾+綜合堅果
點心：蔓越莓乾、1/2個楊桃、1/7個芭樂、1/8個柚子、1碗冰糖白耳蓮子湯
晚餐：胡媽媽超級愛筵(1碗白飯、1條香腸、1/3條彼得魚、1顆紅蘿蔔煎蛋、青菜)
運動：無
體重：約60kg
體脂肪：??
筆記：晚上殺去胡媽媽家，竟然被超級無敵愛筵給招待，想到二天後，就又是家訪的美食之旅。哎！這樣子下去怎麼得了？然後整整一週沒有運動，根本就是前功盡棄了嘛！然後在胡媽媽家，邊交通還邊配水果，這個根本就是養豬之旅。完蛋了！主耶穌啊！這是弟兄姊妹的愛心，但拜託你，叫我不要變胖！

Wednesday/ August 29, 2012
早餐：麥片粥(3.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力麥片+膳食纖維)
中餐：1包7-11春雨、優格+生菜+黑棗乾+蔓越莓乾+綜合堅果
點心：2片雜糧餅乾、2片巧克力鬆餅餅乾、1口芋泥蛋糕
晚餐：蔣媽超級愛筵(雞肉、茶鵝、油飯、蒸魚、秋葵、空心菜、蝦子、鮑魚、湯)
運動：無
體重：約60kg
體脂肪：??
筆記：好幾天沒有跑步了，真的覺得腳很癢，然後又是大魚大肉賜候，天啊！我一定胖了很多~

Tuesday/ August 28, 2012

早餐：2片白吐司、1瓶舒跑、1/2盒方塊酥、1/3盒蔬菜餅乾

中餐：1片白吐司、麥片粥(3.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力麥片+膳食纖維)、1/3盒蔬菜餅乾
點心：1瓶低糖比菲多、1/2盒方塊酥

晚餐：1片白吐司+大蒜醬、1/3盒蔬菜餅乾、豆干滷味
運動：無
體重：約60kg
體脂肪：??

筆記：下班時下著雨，想要在禱告聚會前偷一點時間去跑步也不行，於是乎，乖乖的在七點半準時出現在3樓，參加禱告聚會。

Monday/ August 27, 2012

早餐：麥片粥(3.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+綠茶粉+奶粉+膳食纖維)

中餐：1塊豆腐、1包7-11春雨、1顆香吉士
點心：1顆奕順軒紅豆麻糬、4片雜糧餅乾

晚餐：1片白吐司
運動：無
體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：下班時沒有下雨，本來打算要去運動，可是，怎麼知道從早上就開始腸胃不舒服。先是到了公司拉了二次肚子後，接著就是肚子裏一直滾氣，滾個不停！愈接近下班時間，肚子就愈痛，痛到最後都快要站不起來了，連騎個車都覺得好痛苦。於是乎，只好放棄運動，晚上八點就昏倒在床上。但這樣也好，正好補足我前一晚不夠的睡眠！

Sunday/ August 26, 2012

早餐：mos每日朝食(火腿蛋堡+紅茶)

中餐：雞肉蕃茄潛艇堡+生菜沙拉、卡布其諾(無糖)
點心：1杯橘子工坊的百香QQ綠茶

晚餐：10顆雙連韮黃水餃

運動：從師大走到永康街的金石堂，再從金石堂走回到師大旁的咖啡館，再從咖啡館走回永康街，再從永康街走回會所後，換上運動服就去跑林森公園3圈+走路2圈，再走去雙連全聯買補給，再走回會所

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：昨天實在是太罪惡了，所以今天說什麼也要多動一些，於是就只好一個人在那裏曲折的走來走去，還走到師大路上想要找水準書局，但因為太早所以水準還沒開。只好再往前走一點，想要找政大書局，結果莫然回首突然驚覺政大書局已經關了，而我的地圖卻一直沒有update這件事情。又一個念頭想到永康街那裏有金石堂，所以就很拼的衝去那裏，一路上想說順便在永康街這裏，找一下之前在網路上常常爬到的咖啡館，結果才走到半路就看到一間不錯的咖啡館，所以在金石堂混了半小時，買完書後，就決定再走回剛才在半路上看到的咖啡館！天啊！我今天真的有拼到！

Saturday/ August 25, 2012

早餐：mos每日朝食(火腿蛋堡+紅茶)

中餐：10菜1湯的桌菜
點心：半瓶舒跑

晚餐：10菜1湯的桌菜

運動：在羅東公園當關主時，來回走的那幾步路+林森公園走路4圈

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：今天吃的東西整個熱量大爆表，因為連續二餐都吃桌菜，晚餐吃完後整個飽到快吐，只好趕快離開餐廳，出來散步一下。
下午的大地遊戲因為是關主，所以也沒有在羅東公園裏面真的趴趴走，應該運動量是不夠的，果然，一點多才吃完的中餐，還沒五點就吃晚餐，整個讓我沒有什麼胃口，但還是吃的飽到一個爆炸，值得可喜可賀的一件事情，就是晚餐不到六點就吃完了，所以回到台北七點半左右，立馬又換上運動服，出去走一走。否則，晚上睡覺一定會覺得太罪過啊！

Friday/ August 24, 2012

早餐：麥片粥(3.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+綠茶粉+奶粉+膳食纖維)

中餐：1包7-11春雨、優格+生菜+黑棗乾+蔓越莓乾+綜合堅果+1顆奇異果
點心：1顆芭樂

晚餐：麥片粥(3.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+綠茶粉+奶粉+膳食纖維)

運動：林森公園跑3圈+走路1圈

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：下班後先去換了機油又修好了喇叭，一見天空沒下雨，我突然覺得很開心，回家換個衣服，就趕快跑步去了。照這樣看來，吃的很"輕食"，又很"健康"，應該體重真的可以往下降了吧？(但前提是，我得趕快先買一台體重計才是!)

Thursday/ August 23, 2012

早餐：麥片粥(3.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+綠茶粉+奶粉+膳食纖維)

中餐：1包7-11春雨、優格+生菜+黑棗乾+蔓越莓乾+綜合堅果+1顆奇異果
點心：1顆芭樂

晚餐：麥片粥(3.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+綠茶粉+奶粉+膳食纖維)

運動：弄接待服事在3-4樓來回的奔波，再加上把3樓兒童室的地板全部擦過一遍，搞了將近1個半小時

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：晚上本來也想要出去跑步的，但當念頭一有，雨就開始下。我也只好摸摸鼻子待在家裏，然後下班後又特想要吃雞排或是福大的，一整個癮不知道是從那裏來的。最後還是回家吃了麥片粥，然後就開始搞接待，又是鋪床、又是掃地、又是鋪床、又是掃地的，根本就是累死我了。
原來一次不停的作完家事，好像也是真的可以達到效果的。
但拜託！讓我明天可以跑到步！

Wednesday/ August 22, 2012

早餐：麥片粥(3.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+綠茶粉+奶粉+膳食纖維)、1顆香吉士

中餐：1包7-11春雨、優格+生菜+黑棗乾+蔓越莓乾+綜合堅果+1顆奇異果
點心：1片多力多滋

晚餐：1個排骨便當(爆)

運動：快走近1km，跑步衝刺600m

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：晚上覺得無風無雨，打算出去跑個幾圈再回來參加交通，誰知道，才一過中山北的馬路，路上就開始感覺到飄雨，然後念頭一轉，覺得就走路在騎樓繞一圈就好了(心中盤算這樣也差不多有近1km的距離)，誰知道，轉彎到林森北路上後，又覺得可以多繞一大圈，就跟著過了林森北的路口。走一走，雨已經開始愈來愈大顆了，我只好開始跟主禱告認罪，最後狼狽的從六條通鑽出來，回到中山北路上後，雨已經是可以用"傾盆大雨"來形容。
於是乎，只好從中山長春路口開始衝刺，延著中山市場衝回會所！結束這場鬧劇。

Tuesday/ August 21, 2012

早餐：麥片稀飯粥(1.5湯匙麥片+地瓜稀飯+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+奶粉+膳食纖維)

中餐：地瓜稀飯、1罐麵筋
點心：N顆黑棗乾、2片義美餅乾

晚餐：麥片粥(1.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+膳食纖維)、滷味香高麗菜+1片甜不辣

運動：無

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：今天因為值班，所以晚上沒有機會跑步，然後嘴又偏偏很癢，一直很想要吃派克雞排，最後吃了滷味香滿足了一下肚腹，下場就是超級撐。只好在1樓一直站著或是走來走去！

Monday/ August 20, 2012

早餐：麥片稀飯粥(1.5湯匙麥片+地瓜稀飯+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+奶粉+膳食纖維)

中餐：地瓜稀飯、1罐土豆麵筋

點心：1顆芭樂

晚餐：麥片稀飯粥(1.5湯匙麥片+地瓜稀飯+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+奶粉+膳食纖維)

運動：林森公園跑3.5圈+走路0.5圈

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：中午吃的地瓜稀飯超多，吃完一整個超撐，明天的地瓜稀飯應該可以減量一下。本來想要撐一下，看看可以不可以跑到4圈(因為太久沒有跑到4圈了)，結果，正要邁入第4圈時，就開始感覺不太舒服，只好作罷!!

Sunday/ August 19, 2012

早餐：地瓜稀飯、1/2麵筋、1匙肉鬆、1杯伯朗藍山咖啡+膳食纖維

中餐：超級無敵豐富愛筵(1/3麵條、3顆水餃、涼拌海帶芽、炒高麗菜、珍珠奶茶、1株青江菜、2塊豬五花、2支紅糟棒棒腿、涼拌水果沙拉、芭樂、鳳梨)

點心：西瓜汁

晚餐：麥片粥(1.5湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+地瓜稀飯+膳食纖維)

運動：林森公園跑3圈+走路1.5圈+走路到南京全聯買東西

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：中午的愛筵實在是太豐富了，好吃到我都想要跟蔡爸爸拜師學藝了，讓我一個不小心就貪嘴了許多，根本就是把全部都補回來了吧！

Saturday/ August 18, 2012

早餐：mos每日朝食(紅茶+培根蛋漢堡)

中餐：燒餅油條+1/2豆漿

點心：1杯美式咖啡、1/3佛克希臘雞肉沙拉、1條鮭魚捲、1/3起司雞肉夾餅

晚餐：1口costco pizza、2支酸辣棒棒腿、3塊烤雞肉、生菜沙拉、1/2牛奶麵包、西瓜、芭樂、1.5杯可樂、1碗菇菇竹筍排骨湯、1支義美紅豆牛奶冰棒

運動：林森公園跑3圈+走路1圈+新光三越南西逛街1小時+刷洗浴室40分鐘

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：下午茶太豐富，接連著晚餐也是走美式路線，所以決定不要吃pizza，以免澱粉攝取太多。然後在晚上九點多了，還在拿出冰棒來誘惑我們，OMG!! 原來筆記一寫，才知道我真的吃太多！

Friday/ August 17, 2012

早餐：麥片粥(4湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+北海道牛奶麥片+綠茶粉+膳食纖維)

中餐：豆腐1盒、水煮紅蘿蔔、水煮綠花菜

點心：芭樂1顆、奇異果1顆、黑咖啡1杯

晚餐：1/6酒釀桂圓麵包、1/2石家蔥油餅

運動：林森公園跑3圈+走路1圈

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：那1/2的石家蔥油餅是今天壓死駱駝的最後一根稻草，我竟然在21:28才決定莫名的吞下它，一切的理由及原因，都是害怕那1/2的蔥油餅，明天才吃會變的不好吃(這什麼東西？)結果現在飽的要死！

Thusday/ August 16, 2012

早餐：麥片粥(4湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+北海道牛奶麥片+綠茶粉+膳食纖維)

中餐：粽子1顆

點心：1/6酒釀桂圓麵包、1/2伯朗咖啡

晚餐：麥片粥(4湯匙麥片+綜合堅果+黑棗乾+蔓越莓乾+巧克力粉+北海道牛奶麥片+綠茶粉+膳食纖維)

運動：林森公園走路3圈

體重：約60kg

體脂肪：??

筆記：今天異常的累，不知道是不是中午吃的太少，然後沒有其它的食物可以補充熱能，於是到了快下班時，竟然無力到二眼快要昏花的地步，超扯的！於是乎，下班突然想要衝去吃大餐的念頭，不斷的湧現，但是走到停車場後，突然決定要去對面的大潤發買水果。買完後回家就弄了一碗麥片粥來吃，吃完後，就覺得可以出去走一走了!!